تعتمد صحة طفلك على التغذية الجيدة
إن نمط الحياة الصحي، الذي يتميز بحمية غذائية متنوعة ومتوازنة مصحوبة بنشاط جسدي منتظم، هو أمر حيوي لصحة النساء البالغات سن الإنجاب وأثناء الحمل، ولآباء المستقبل وللجنين.
إذا كنتِ تخططين للحمل، يُوصى بدعم الحمية الغذائية بمقدار 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك (منتج يندرج في الشريحة أ) قبل شهرين على الأقل من الحمل وطوال الربع الأول من الحمل.
كما يُوصى أثناء الحمل بالامتناع عن تناول الكحول والتدخين والمواد المخدرة.
مثلما هو الحال في سن الخصوبة، إن التغذية أثناء الحمل تلعب دورًا رئيسيًا نظرًا لأنها مسؤولة ليس فقط عن سلامة المرأة نفسها بل وأيضًا سلامة الجنين أثناء الحياة داخل الرحم وسلامة حديثي الولادة والأطفال والبالغين أثناء الحياة خارج الرحم (باركر Barker”” 1992).
توصي منظمة الصحة العالمية ومنظمة اليونيسف بأن يرضع الأطفال رضاعة طبيعية فقط خلال أول ستة أشهر من العمر وينصحون أيضًا بمواصلة الرضاعة مع إرفاقها بتغذية تكميلية مناسبة، إذا كانت المرأة أو الطفل يودون ذلك.
يجب إعطاء المكملات مع حليب الأطفال بناءً على توجيهات طبيب الأطفال فقط بعد بذل كافة المحاولات من أجل تنفيذ رضاعة طبيعية فعالة.
مبادرة “Baby Pit Stop”
تُعد الرضاعة الطبيعية حقًا للأمهات والأطفال وينبغي أن تعود لتكون ممارسة طبيعية وعامة. تشجع وكالة حماية الصحة “ATS” في مدينة ميلانو “Milano” ومنظمة يونيسف على نشر الأماكن المخصصة للرضاعة الطبيعية “BPS”. إن مساحة “baby pit stop” هي منطقة مجهزة داخل الأماكن العامة، يُمكن فيها إرضاع الطفل وتغيير الحفاضات.
بدءًا من عمر ستة أشهر يجب أن يكون لبن الأم مصحوبًا بأغذية أخرى لتكميله. إن الطفل هو من سيجعلنا نفهم أنه جاهزًا لمنحه الطعام.
عادةً في هذا السن يكون الطفل مستعدًا لمواجهة التغيير واختيار اللحظة تبعًا للنضج العصبي للرضيع (قدرته على الجلوس وإبقاء رأسه مستقيمًا، وتناسق العين والأيد والفم، والقدرة على ابتلاع الأطعمة) واهتمامه بأطعمة أخرى غير اللبن.
من عمر 6 إلى 12 شهرًا من الهام البدء تدريجيًا في تغيير قوام الأطعمة الذي يجب أن يكون ملائمًا لقدرة الطفل على البلع والمضغ.
لتجنب خطر الاختناق، من المهم أن يأكل الطفل وهو جالسًا وظهره مستقيمًا وألا يتم إطعامه أثناء الضحك أو البكاء: في هذا السن لا يزال من الضروري أن يتواجد شخص بالغ بصفة دائمة أثناء تناول الوجبة.
لمعرفة المزيد عن الأمر
لمعرفة المزيد عن الأمر
بدءً من عمر 12 شهرًا سوف يتناول الطفل 2-3 وجبات في اليوم، وفي هذا العمر سوف يأكل مثلكم، مع تقطيع الأطعمة إلى قطع صغيرة إذا لزم الأمر، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين بالفاكهة أو الزبادي كامل الدسم ولبن الأم، وفي حال عدم وجوده، نستخدم لبن الأبقار كامل الدسم أو اللبن الصناعي (اللبن 1-3 أعوام).
